Dos bañistas (madre e hija) disfrutando de la piscina. Foto: Alena Ozerova/Shutterstock facilitada por Journalistic.org.Por Alfonso Alvarez, www.laspalomastv.com
21 de julio del 2024
La antigua advertencia de esperar al menos 30 minutos después de comer antes de nadar ha sido una preocupación común entre los padres y cuidadores. Sin embargo, según los expertos, esta recomendación no está respaldada por la ciencia actual.
La Verdad Sobre la Natación y la Digestión
El Mito de la Digestión:
- La creencia de que nadar inmediatamente después de comer puede causar calambres o problemas estomacales surge de la idea de que la sangre se desvía del sistema muscular hacia el estómago para ayudar en la digestión. No obstante, el Dr. Matthew Badgett, de la Clínica Cleveland, aclara que esto no es un problema significativo. La sangre continúa fluyendo adecuadamente hacia los músculos durante la digestión, y nadar después de comer generalmente no causa problemas para la mayoría de las personas.
Importancia de la Hidratación:
- Aunque el mito de la espera puede ser infundado, es crucial mantenerse bien hidratado antes de nadar. La deshidratación, que puede ocurrir incluso en días soleados, puede provocar calambres musculares. Por lo tanto, asegúrate de beber suficiente agua antes de entrar al agua.
Consideraciones para la Natación Activa:
- Para quienes planean nadar de manera intensa o realizar ejercicios en el agua, puede ser prudente esperar un corto período para permitir una digestión parcial de la comida, similar a lo que se recomendaría antes de realizar ejercicio físico intenso.
Precauciones con el Alcohol:
- Es importante evitar nadar después de consumir alcohol. El alcohol puede afectar la coordinación, el juicio y la capacidad para tomar decisiones, aumentando el riesgo de accidentes y problemas en el agua. La combinación de alcohol y natación puede ser particularmente peligrosa, especialmente en condiciones de mar agitado o corrientes fuertes.
Consejos para una Experiencia Segura al Nadar
- Mantén una Buena Hidratación: Bebe suficiente agua antes y durante la natación para evitar la deshidratación y los calambres musculares.
- Evita el Alcohol: No nades después de beber alcohol para mantenerte alerta y reducir el riesgo de accidentes.
- Escucha a tu Cuerpo: Si sientes incomodidad o calambres, es prudente salir del agua y descansar.
En resumen, la idea de esperar para nadar después de comer puede ser más mito que realidad para la mayoría de las personas. Sin embargo, siempre es recomendable tomar precauciones adecuadas y escuchar a tu cuerpo para disfrutar de una experiencia de natación segura y placentera.